۲ نشانه مهم کبد چرب
تاریخ انتشار: ۲۱ آبان ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۰۷۲۹۷۲
به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس،آمنه صفرچی، کارشناس تغذیه بیست و یکم آبان ماه در استودیوی سلام تهران از کبد چرب و راهکارهایی برای جلوگیری از ابتلا به آن سخن گفت و بیان داشت: یکی از نشانه‌های کبد چرب احساس خستگی و خواب‌آلودگی است.
وی ادامه داد: نکته قابل توجه این است که بسیاری از افراد متوجه ابتلا به بیماری کبد چرب نیستند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وی افزود: در صورت ابتلا به کبد چرب، نه تنها پرهیز از غذاهای چرب، بلکه پرهیز از شیرینی‌جات نیز بسیار مهم است. در سلامت کبد دو اصل مهم وجود دارد که شامل آداب غذا خوردن و انتخاب غذای سالم است.
این کارشناس تغذیه افزود: بعضی‌ها غذای سالم می‌خورند، اما آداب را به درستی رعایت نمی‌کنند. برای مثال عجله در غذا خوردن، نوشیدن آب در حین غذا یا استفاده از سالاد و ماست با غذا از عاداتی است که باید اصلاح شود.
این کارشناس تغذیه ابراز کرد: کسانی که دوست دارند سالاد یا ماست استفاده کنند، حدود نیم ساعت قبل از وعده غذایی این کار را انجام دهند تا هضم آن راحت‌تر باشد.
صفرچی اظهار داشت: زیتون و سبزی خوردن از جمله مواد غذایی هستند که استفاده از آن‌ها در هضم غذا موثر است. جدای از این موضوع، ریزه‌خواری نیز می‌تواند موجب چربی کبد شود. برهم‌خوری نیز به همین شکل فرایند هضم را برای معده سخت می‌کند.
وی خاطرنشان کرد: لذا باید در میان وعده‌های غذایی فاصله‌ای معقول باشد. همچنین میل کردن چند نوع میوه با یکدیگر باعث چربی کبد می‌شود.
وی در ادامه گفت: خوابیدن بالافاصله بعد از غذا نیز فرایند هضم را دچار اختلال کرده و موجب چربی کبد می‌شود. استفاده از فست فود‌ها و نوشیدنی‌های گازدار نیز توصیه نمی‌شود.
صفرچی اظهار داشت: در کنار آن باید در نظر داشت که لازمه کبد سالم، تحرک و ورزش است. در واقع غذای سالم و ورزش دو بال یک پرنده هستند که باید در کنار هم وجود داشته باشند.
صفرچی اظهار کرد: یکی از بهترین روغن‌ها برای حفظ سلامت کبد، روغن زیتون فرابکر است. این روغن در عین ضدالتهاب بودن، برای کبد مناسب است.
وی اضافه کرد: همچنین انار یکی از میوه‌هایی است که در سلامت کبد به شدت موثر است. فندوق نیز از مواد غذایی موثر در سلامت کبد است و ضمن برخورداری از آنتی اکسیدان، سرشار از پروتئین بوده و می‌توانیم روزانه به تعداد ۷ عدد از آن استفاده کنیم.
این کارشناس تغذیه افزود: یکی از نکات بسیار مهم در حفظ سلامت کبد، دوری از استرس است. شاید ما نتوانیم استرس را از زندگی خود حفظ کنیم، اما می‌توانیم با ورزش آن را کنترل کنیم.
صفرچی یادآور شد: لذا برای حفط کبد تنها مواد غذایی سالم کافی نیست و حتما باید مواردی مانند کنترل استرس و ورزش را نیز در نظر داشته باشیم.
وی متذکر شد: توصیه می‌شود که حتما پیاده‌روی را به برنامه‌ریزی روزانه خود اضافه کنیم. کبد یکی از مظلوم‌ترین عضو‌ها بدن ماست و همواره سختی‌ها را متحمل می‌شود. اما اگر به گرید ۳ برسد، با مشکلاتی مواجه خواهیم شد که زندگی را برای ما سخت می‌کند. لذا باید مراقب سلامت بدن خود باشیم.
پایان پیام/
منبع: فارس
کلیدواژه: نشانه کبد چرب خواب آلودگی خستگی کارشناس تغذیه سلامت کبد کبد چرب
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.farsnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فارس» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۰۷۲۹۷۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
شهادت «جلال اعتماد» نشانه کینه‌توزی عناصر وابسته به صهیونیستی است
به گزارش خبرگزاری مهر، اسماعیل زارعی کوشا در پی شهادت ستوان دوم جلال اعتماد پیامی صادر کرد، متن این پیام بدین شرح است:
بسم رب الشهدا و الصدیقین
امروز در سالگرد شهادت امام جعفر صادق علیه السلام خبر شهادت سرباز وطن، ستواندوم جلال اعتماد، که در انجام وظیفه مقدس حفاظت از مرزهای ایران اسلامی در کنار همرزم شهیدش فرزین دلیان در هنگ مرزی بانه مجروح شده بود را دریافت کردیم.
شهادت این جوان برومند نشان از کینه توزی و خباثت عناصر وابسته به جریان منحوس صهیونیستی دارد که امروز درمانده‌تر و آواره‌تر از همیشه با دست زدن به تحرکات کور ضد امنیتی همچنان در منجلاب بی هویتی و استیصال دست و پا می‌زنند که یقیناً نخواهند توانست در انسجام ملی و اراده پولادین مردم غیرتمند کردستان در دفاع از کیان نظام مقدس جمهوری اسلامی و مرزهای میهن عزیز اسلامی مان خللی ایجاد کنند.
اینجانب به نمایندگی از مردم شریف استان کردستان شهادت این مرزبان دلاور را به فرمانده معظم کل قوا، خانواده‌های معظم شهدا و نیروهای مسلح، به ویژه به مردم شهید پرور شهرستان قروه و نیز به خانواده داغدار و همسر و دختر خردسال این شهید عزیز تسلیت عرض می‌نمایم و از خداوند منان برای روح آن عزیز علو درجات و برای بازماندگان محترم صبر و اجر خواستارم.
همچنین از وزارت امور خارجه و دستگاه‌های مربوط انتظار می‌رود که با جدیت، این جنایت را پیگیری نموده و اقدامات لازم را برای محکومیت و پاسخگو کردن عاملین این اقدامات به عمل آورند.
گفتنی است؛ شامگاه چهارشنبه بر اثر تیراندازی گروهک‌های معاند از مواضع نامشخص مستقر در آن سوی نوار مرزی، به سمت مأموران پاسگاه مرزی هنگ ژال بانه، علاوه بر شهادت سرباز وظیفه «فرزین بلیان»، ۲ سرباز وظیفه و یک نیروی کادر نیز مجروح شدند که برای سیر مراحل درمان، به یکی از مراکز درمانی منتقل شدند.
کد خبر 6096450
حقوق کدام یک از ایثارگران در سال ۱۴۰۳ افزایش داشت؟